Personlige udfordringer og problemer
- Har du en dårlig selvfølelse – lavt selvværd, tilbøjelighed til selvkritik, selvforagt og er usikker
- Har du svært ved at sætte grænser og ved at mærke, og udtrykke dine behov
Selvtillid
Identifikation med evner, præstationer, status og positivt image udadtil.
Selvtillid har at gøre med, at vi identificerer os med det vi gør, vores sejre, det vi får ros og anerkendelse for – vi bliver set når vi gør noget. Præstationsangst og stress blandt unge mennesker i dag kan opstå selv med velmenende forældre, fordi præstation er dybt indgraveret i vores kultur, vi skal præstere, så er vi gode, så er vi nyttige og anerkendelsesværdige.
Mange forsøger at løse et selvværdsproblem ved at arbejde på selvtilliden. Man kan præstere nok så meget og få masser af anerkendelse, men det giver desværre ikke den grundlæggende følelse af at være værdifuld for nogen.
Selvtillid kan mistes, når vi f.eks. mister en af vores sanser (hvis en kok mister sin smagssans), hvad skal vi så identificere os med. Selvfølelse på det plan, der handler om hvad vi præsterer eller har opnået er meget skrøbeligt, det kan vi til enhver tid miste.
Har vi selvtillidsproblemer, skal vi arbejde med to ting – have realistiske standarder, arbejde på at blive gode til noget – og så øve os.
Selvværd
Identifikation med positiv social rolle og følelsen af at være betydningsfuld for andre.
Hvis vi ikke føler at vi betyder noget for vores familie eller venner, så slår det rigtig hårdt, så går det ud over vores selvværd, vores eksistensberettigelse, som er en meget mere eksistentiel følelse. Det kan opleves som alenehed/isolation selvom der er masser af mennesker omkring os. Hvis vi ikke føler os inddraget i gruppen, kliken, familien, samfundet, så rører det ved vores værdi som menneske.
Selvrespekt
Identifikation med idealer og livsværdier samt evnen til at leve efter dem.
Hvad er dine værdier, hvad er dine idealer, hvad synes du er værdigt, hvad synes du er kærligt – hvad tror du på som menneske. Det første trin – hvad står du for, herefter må du stille baren realistisk og få nogle redskaber til at kunne udleve værdierne.
Vores værdier er dog sjældent det vi siger, men det vi gør, fordi det er vigtigt for os. Spørgsmålet er: Hvad er dine reelle værdier… hvad er dybest set vigtigst for dig – så du gør det du siger og siger det du gør.
Frygt kan være grunden, vi er bange for at blive afvist og for uvisheden, det betyder, at vi forråder os selv og mister vores selvrespekt – frygten skal bearbejdes.
Terapi
I terapien arbejder vi bl.a. med kropsbevidsthed, så du bliver opmærksom på følelserne i din krop. Når du mærker følelserne i din krop, undersøger vi sammen, hvilke behov der ligger bag – det der dybest set er vigtigst for dig.
Alle dine følelser er dine venner, når du er i stand til at mærke, kan rumme, og handle på dem med fuld bevidsthed. Følelserne fortæller nemlig, hvornår noget eller nogen er virkelig betydningsfulde for dig, og gør det muligt, at udtrykke dine behov og hvad du ikke vil have i dit liv – at sætte grænser.
Det er hårdt arbejde, men det er det hele værd…
”Relationen til andre bliver aldrig bedre end relationen til os selv”
Ole Vadum Dahl